· Por Maria Jesus LLaneza
Matcha para estudiar: ¿es mejor que el café?
Te espera por delante un laaaargo día de estudio, necesitas energía, concentración y enfoque mental… ¿y ahora qué eliges? ¿El clásico café o el brillante polvo verde de matcha?
Aunque el café ha sido durante años la bebida favorita para estudiar, cada vez más estudiantes, creativos y profesionales están cambiándose al matcha. ¿La razón? Tiene efectos más sostenidos, te da menos ansiedad (que ya tienes suficiente con el estudio...) y un impacto positivo en el cerebro.
En este post te explicamos por qué el matcha puede ser mejor que el café para estudiar y cómo aprovechar todo su poder galáctico para tu mente.
Café vs Matcha: ¿qué los diferencia?
| Característica | Café | Matcha |
|---|---|---|
| Cafeína | Alta (rápido subidón) | Moderada (efecto más duradero) |
| Efecto en el cuerpo | Energía rápida + bajón posterior | Energía estable y sostenida |
| Estado mental | Nerviosismo, a veces ansiedad | Calma activa, concentración |
| Otros compuestos | Solo cafeína | L-teanina, antioxidantes, clorofila |
| Ideal para... | Momentos de rapidez física | Estudio, trabajo profundo, enfoque |
¿Por qué el matcha es ideal para estudiar?
1. Energía estable sin picos ni bajones
El matcha contiene cafeína, sí, pero también L-teanina, un aminoácido que modula el efecto de la cafeína, evitando nerviosismo y mejorando la concentración sostenida.
Resultado: más enfoque, menos distracción. Ideal para estudiar durante horas sin agotarte.
2. Aumenta la atención plena
La combinación de cafeína + L-teanina ha demostrado científicamente que promueve un estado de “alerta relajada”. Es el estado ideal para leer, memorizar, escribir y rendir mejor.
3. Mejora la memoria y la función cognitiva
Los antioxidantes (como el EGCG) presentes en el matcha ayudan a proteger las neuronas del estrés oxidativo y a mantener el cerebro joven y funcional.
4. Ritual que activa tu mente
Preparar matcha no es solo consumir una bebida: es un ritual consciente que ayuda a establecer una intención clara antes de estudiar o trabajar. Un momento para conectar contigo, respirar y empezar enfocado.
¿Cuándo tomar matcha para estudiar?
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Antes de una sesión de estudio intensa: ideal para entrar en foco.
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Por la mañana, como sustituto del café: te activa suavemente.
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Antes de un examen o presentación: mejora la concentración sin agitarte.
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Durante la tarde (temprano): para evitar el bajón de energía post-almuerzo.
¿Cómo preparar matcha para estudiar?
Opción 1: Matcha tradicional (sin leche)
Perfecto si quieres concentración sin distracciones digestivas.
Opción 2: Matcha latte con avena o almendra
Más cremoso y reconfortante, ideal si buscas algo más saciante.
Opción 3: Iced matcha para días de calor o sesiones largas
Refrescante y estimulante a partes iguales.
Estudia con energía cósmica
En Cosmic Matcha, creemos que estudiar no tiene por qué ser una lucha mental. Puede ser un momento de expansión, descubrimiento y presencia. Cambiar tu bebida de estudio puede marcar la diferencia entre sobrevivir… y brillar.
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